ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Питание для здоровья сердца
Средиземноморский, преимущественно растительный рацион с высоким содержанием клетчатки и минимумом переработанных продуктов.
Основные принципы
- Овощи, цельные фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
- Оливковое масло, несоленые орехи и рыба вместо насыщенных жиров.
- Ограничение соли, сахара, переработанного мяса и ультрапереработанных продуктов.
- Размер порций, жидкость, калий и витамин K подбираются индивидуально.
Русская PDF-памятка
Двухстраничный материал для печати и повседневного использования.
Открыть PDF →При диабете, заболевании почек, сердечной недостаточности, беременности или лечении варфарином нужен индивидуальный план.