اعرف ضغطك
القياسات المتكررة المعيارية أكثر فائدة من قراءة واحدة.
- استرح جالساً خمس دقائق.
- استخدم كفة مناسبة.
- سجل التاريخ والوقت والضغط والنبض.
مركز معلومات أمراض القلب
الوقاية وصحة القلب
الضغط والدهون والاستقلاب والنشاط والتغذية والنوم والتبغ.
معلومات راجعها الطبيب
هذه المعلومات للتثقيف العام ولا تحل محل الفحص أو الخطة الفردية.
الكوليسترول والخطر الكلي
يعتمد هدف LDL وشدة العلاج على مجمل الخطر.
- السكري والكلى والتاريخ العائلي تغير الخطر.
- يُخطط نمط الحياة والدواء معاً.
- تواتر المتابعة فردي.
السكري والاستقلاب
يؤثر الغلوكوز ومقاومة الإنسولين والوزن في الخطر القلبي الوعائي.
- التغذية والحركة والنوم عوامل مترابطة.
- قد يلزم علاج يحمي القلب والكلى.
- تُحدد الأهداف لكل حالة.
التغذية لصحة القلب
نمط متوسطي غني بالنباتات وقليل الأغذية المصنعة يدعم الوقاية.
- الخضار والبقول والحبوب الكاملة أساس مهم.
- اختر الدهون غير المشبعة.
- خصص الملح والسوائل عند المرض.