اعرف ضغطك
القياسات المتكررة المعيارية أكثر فائدة من قراءة واحدة.
- استرح جالساً خمس دقائق.
- استخدم كفة مناسبة.
- سجل التاريخ والوقت والضغط والنبض.
الوقاية القلبية
التغذية لصحة القلب
دليل عملي لنمط غذائي متوسطي يغلب عليه الغذاء النباتي، مع تخصيص الخطة بحسب المرض والأدوية.
الكوليسترول والخطر الكلي
يعتمد هدف LDL وشدة العلاج على مجمل الخطر.
- السكري والكلى والتاريخ العائلي تغير الخطر.
- يُخطط نمط الحياة والدواء معاً.
- تواتر المتابعة فردي.
السكري والاستقلاب
يؤثر الغلوكوز ومقاومة الإنسولين والوزن في الخطر القلبي الوعائي.
- التغذية والحركة والنوم عوامل مترابطة.
- قد يلزم علاج يحمي القلب والكلى.
- تُحدد الأهداف لكل حالة.
التغذية لصحة القلب
نمط متوسطي غني بالنباتات وقليل الأغذية المصنعة يدعم الوقاية.
- الخضار والبقول والحبوب الكاملة أساس مهم.
- اختر الدهون غير المشبعة.
- خصص الملح والسوائل عند المرض.